September 27, 2020

Apa Yang Menyebabkan Nyeri Pinggul Selama Kehamilan?

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami nyeri pinggul selama kehamilan. Itu bukan tanda komplikasi atau apa pun yang Anda lakukan salah.

Nyeri pinggul saat hamil merupakan hal normal yang bisa terjadi kapan saja, hal tersebut bisa saja dikarenakan kondisi janin yang semakin membesar, sehingga beban dari pinggul semakin bertambah.

Penyebab lain nyeri pinggul

Nah, di bawah ini ada beberapa alasan yang bisa menyebabkan sakit di bagian pinggul selama masa kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Relaxin

Hormon relaxin meningkat selama kehamilan. Seperti namanya, itu melemaskan jaringan yang menghubungkan tulang Anda ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan panggul, terutama nyeri punggung atau nyeri pinggul.

2. Berat badan

Saat Anda dan bayi bertambah berat badan, ini akan lebih menekan tulang dan sendi Anda. Penambahan berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan nyeri pinggul dan ketidaknyamanan lainnya.

Dokter menyarankan untuk mendapatkan antara 11 dan 40 pound total selama kehamilan tunggal. Jumlah yang disarankan untuk Anda tergantung pada berat awal Anda. Umumnya, wanita dengan berat badan yang sehat sebelum kehamilan harus mendapatkan antara 25 dan 35 pon.

Ikuti rekomendasi dokter Anda tentang kenaikan berat badan selama kehamilan, dan jangan pernah mencoba untuk menurunkan berat badan selama kehamilan kecuali secara khusus direkomendasikan dan diawasi oleh dokter Anda.

3. Postur yang buruk

Postur tubuh Anda dapat berubah dengan penambahan berat badan dan redistribusi berat yang difokuskan di sekitar perut Anda. Tidak hanya itu, tetapi jika bayi Anda menetap di satu sisi lebih dari yang lain, itu juga dapat menyebabkan sakit dan nyeri.

Memegang anak yang lebih tua di pinggul Anda atau membawa barang-barang berat lainnya tanpa postur yang tepat adalah masalah postur lain yang dapat menyebabkan nyeri pinggul.

Untuk melatih postur yang baik, fokuslah pada penggunaan sepatu pendukung sepanjang kehamilan Anda. Jika memungkinkan, kurangi jumlah barang berat yang Anda angkat atau bawa. Beristirahatlah saat berjalan sehingga Anda tidak menggunakan postur tubuh yang buruk karena kelelahan.

Kecuali disarankan oleh dokter Anda, hindari duduk untuk waktu yang lama. Sebaliknya, bangun dan bergerak untuk menghindari penambahan ketegangan pada sendi dan otot Anda.

 

4. Osteoporosis sementara

Beberapa nyeri pinggul mungkin disebabkan oleh demineralisasi tulang panggul Anda, atau apa yang dikenal sebagai osteoporosis transien. Kondisi ini biasanya dimulai pada trimester kedua atau ketiga dan mungkin terkait dengan kadar kalsium dan kalium.

Anda mungkin mengalami rasa sakit di pinggul atau selangkangan. Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, Anda memerlukan MRI.

Osteoporosis transien umumnya membaik setelah melahirkan, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin mengalami patah tulang pinggul yang memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.

5. Posisi tidur

Tidur samping dapat berkontribusi untuk nyeri pinggul dengan memberi tekanan pada sendi Anda. Dengan posisi tidur yang lebih sedikit tersedia selama kehamilan, meskipun, tidur samping mungkin menjadi pilihan Anda yang paling nyaman.

Jika posisi ini mengganggu pinggul Anda, pertimbangkan untuk tidur dengan bantal di antara lutut agar kaki Anda lebih lurus. Bantal standar akan berfungsi, tetapi bantal kehamilan khusus, seperti Snoogle, juga membantu dan menawarkan dukungan tubuh total.

Itu dia beberapa alasan yang bisa menyebabkan Anda nyeri pinggul selama masa kehamilan, semoga informasi ini bisa memberikan Anda sedikit pencerahan mengenai rasa nyeri yang kerap kali muncul di bagian pinggu. Terima kasih!