December 14, 2018

Cara Mengatasi Keluhan Pada Ibu Hamil Trimester Ketiga

Beberapa keluhan akan sering ibu hamil rasakan ketika usia kehamilan memasuki trimester ketiga, hal ini terjadi karena perubahan hormone dan karena janin yang berada dalam janin ibu hamil akan berkembang pesat, tumbuh menjadi lebih besar sehingga tubuh ibu hamil juga akan mengalami perubahan.

Cara mengatasi keluhan saat usia kehamilan trimester ketiga

Setelah anda mengetahui beberapa keluhan yang biasanya dialami oleh ibu hamil trimester ketiga, kini tentunya anda harus mengetahui bagaimana cara mengatasinya sehingga anda tidak perlu panic lagi:

Mengatasi sembelit

Sembelit terjadi karena meningkatnya hormone progesterone yang menyebabkan usus menjadi lebih lambat dalam menyerap makanan, selain itu juga diakibatkan dari tablet iron yang biasanya diberikan dokter atau bidan.

Cara mengatasinya adalah:

  • Cukupi asupan cairan minimal 6-8 gelas perhari
  • Perbanyak mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran
  • Lakukan olahraga rutin seperti jogging
  • Jika tidak kunjung membaik dengan cara diatas segeralah hubungi dokter

Mengatasi endema atau pembengkakan

Pembengkakan terjadi karena tekanan vena pada extremitas bagian bawah. Pakaian ketat yang digunakan oleh ibu hamil juga akan menghambat aliran vena dari extremitas bagian bawah juga akan semakin memperburuk masalah.

Cara mengatasi endema atau pembengkakan:

  • Gunakan pakaian longgar terusan atau daster,hindari menggunakan pakaian ketat
  • Posisikan kaki lebih tinggi dari jantung saat anda tidur
  • Anda disarankan menghadap kekiri saat anda berbaring

Nyeri pinggan

Nyeri pinggang terjadi karena berat uterus yang semakin membesar, juga akan semakin memburuk jika ibu hamil memiliki struktur otot abdomen yang lemah sehingga akan gagal menopang berat Rahim yang membesar.

Sakit punggung bawah dan sakit pinggang ini juga bisa terjadi karena membungkuk yang berlebihan, perjalanan yang tanpa istirahat, mengangkat beban. Dan hal ini akan diperparah dengan kondisi ibu hamil yang sedang kelelahan.

Cara mengatasi sakit pinggang:

  • Posisikan tubuh senyaman mungkin dengan benar ketika hendak duduk, berjalan dan saat mengambil barang yang jatuh
  • Jangan membungkuk berlebihan
  • Hindari menggunakan sepatu dengan hak tinggi
  • Jika sakitnya semakin menjadi ibu hamil disarankan menggunaka n penyokong abdomen eksternal seperti korset maternal
  • Kompres dengan menggunakan sesuatu yang hangat, seperti dengan mandi air hangat, dengan bantalan pemanas atau duduk dibawah siraman air hangat
  • Dengan mengompreskan es pada pinggang juga akan membantu meringankan rasa nyeri
  • Pada saat tidur gunakan bantal sebagai penyokong dibawah punggung

Sering buang air kecil

Janin pada trimester ketiga akan turun pada bagian panggul untuk mempersiapkan klahiran dan akan menimbulkan tekanan pada uterus sehingga membuat ibu hamil menjadi lebih sering buang air kecil.

Cara mengatasi sering buang air kecil:

  • Saat ada dorongan untuk kencing maka sebaiknya segera kosongkan kandung kemih
  • Kurangi asupan cairan saat sore hari, dan konsumsi banyak cairan saat siang hari
  • Jangan mengurangi cairan
  • Hindari mengonsumsiteh, kopi dan soda
  • Jaga posisi tidur saat berbaring yaitu disarankan menghadap kekiri atau kekanan untuk menghindari infeksi saluran kemih.

Insomnia

Gangguan insomnia ini biasanya akan terjadi pada ibu hamil usia kehamilan trimester satu dan trimesterketiga. Hal ini terjadi karena banyak keluhan yang dialami oleh ibu hamil.

Cara mengatasi insomnia:

  • Hindari mengonsumsi alcohol dan rokok. Selain akan membahayakan janin juga akan membuat ibu hamil sulit tidur
  • Hindari mengonsumsi kafein
  • Usahakan tidur pada siang hari meskipun hanya sebentar
  • Biasakan tidur miring kekiri atau kekanan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *