October 15, 2018
Breaking News

Cara Sederhana Menghilangkan Stres dan Kecemasan Selama Kehamilan

Stres dan kecemasan adalah pengalaman umum bagi kebanyakan orang. Bahkan, 70% orang dewasa di AS mengatakan mereka merasakan stres atau kecemasan setiap hari. Namun penting bagi Anda untuk mengatasi kondisi ini, karena faktanya stress dan kecemasan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan Anda serta janin dalam kandungan.

Cara menghilangkan stress dan kecemasan selama kehamilan

Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa Anda ikuti guna mengatasi stress dan kecemasan selama masa kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Latihan

Latihan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melawan stres. Mungkin hal ini akan terlihat bertentangan, namun menempatkan tekanan fisik yang tertekan pada tubuh Anda melalui beberapa bentuk latihan atau olahraga pastinya bisa meredakan rasa stress Anda.

Seseorang yang melakukan latihan atau olahraga secara teratur pastinya lebih cenderung tidak akan mengalami kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga sama sekali.

Namun ingat, pilihlah kegiatan atau olahraga ringan yang mana cocok dilakukan oleh ibu hamil, jangan sampai Anda melakukan olahraga berat yang bisa membahayakan kesehatan Anda serta janin dalam kandungan. Misalkan Anda bisa memilih bentuk olahraga senam ibu hamil, berenang, atau bahkan berjalan santai.

2. Nyalakan Lilin atau aromaterapi

Menggunakan minyak esensial atau membakar lilin yang wangi dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan Anda.

Beberapa aroma sangat menenangkan. Berikut adalah beberapa aroma yang paling menenangkan:

  • Lavender
  • Mawar
  • Vetiver
  • Bergamot
  • Chamomile Romawi
  • Neroli
  • Kayu cendana
  • Ylang ylang
  • Bunga oranye atau oranye

3. Kurangi asupan kafein Anda

Kandungan kafein merupakan suatu stimulan yang mana banyak ditemukan dalam kopi, coklat, teh dan beberapa minuman energy. Ketika dosis kafein terlalu tinggi Anda konsumsi, maka besar kemungkinan bisa meningkatkan kecemasan Anda.

Orang-orang memiliki ambang yang berbeda untuk berapa banyak kafein yang dapat mereka toleransi. Jika Anda memperhatikan bahwa kafein membuat Anda gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk mengurangi, terutama ketika Anda tengah hamil.

Bukan hanya itu, nyatanya kafein yang terkandung dalam beberapa minuman dan makanan bisa mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan

4. menulis

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perasaan cemas dan stress mental yaitu dengan menuliskan sesuatu. Ketika Anda merekam apa yang Anda ingat, merupakan satu pendekatan yang baik. Anda bisa menulis apapun yang membuat Anda bahagia, misalkan mengenai pertumbuhan janin Anda atau bahkan keseharian Anda selama masa kehamilan.

5. Kunyah Permen Karet

Agar Anda bisa menghilangkan perasaan cemas dan stress, maka cobalah untuk mengunyah permen karet. Ada satu penelitian yang menunjukkan, bahwa siapa saja yang mengkonsumsi atau mengunyah permen karet, terutama ketika stress maka bisa menghilangkan perasaan cemas atau stress itu sendiri.

Satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa permen karet menyebabkan gelombang otak yang mirip dengan orang yang santai. Lain adalah bahwa permen karet mempromosikan aliran darah ke otak Anda.

6. Habiskan Waktu Bersama Teman dan Keluarga

Penting untuk Anda ketahui, bahwa dukungan sosial baik dari keluarga, teman, atau bahkan sahabat ketika Anda melewati masa-masa kehamilan sangatlah penting. Menjadi bagian dari mereka pastinya akan memberikan Anda perasaan yang berbeda, yang mana bisa membantu Anda untuk mengatasi perasaan stress.

Rasa stress sebaiknya tidak Anda biarkan begitu saja, karena perasaan ini bisa memberikan pengaruh buruk pada kesehatan Anda serta perkembangan janin dalam kandungan. Maka dari itu, segeralah atasi perasaan cemas atau stress ini sedini mungkin, agar Anda bisa melalui masa kehamilan Anda dengan baik.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *