November 16, 2018
Breaking News

Hal yang Harus Anda Lakukan Pada Trimester Pertama kehamilan

Trimester pertama kehamilan bukanlah masa yang yang akan menyulitkan Anda. Meskipun Anda akan banyak mengalami gangguan seperti morning sicknes, namun pastinya masa ini merupakan masa-masa yang akan membuat Anda merasa bahagia. Mengapa? Karena setelah sekian lama perjuangan Anda untuk mendapatkan kehamilan, akhirnya saat inilah yang Anda tunggu-tunggu tiba.

Meskipun Anda akan terganggu dengan morning sicknes Anda, namun patsinya kondisi ini masih bisa Anda atasi dengan tepat. Walaupun demikian, ada beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan ketika usia kehamilan Anda berada di trimester pertama.

Apa yang harus di lakukan?

Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan di trimester pertama kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Atur janji pertama Anda dengan bidan atau dokter kandungan

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil, beri tahu dokter Anda agar Anda dapat memesan janji pertama Anda dengan bidan.

Waktu penunjukan antenatal resmi pertama Anda, yang disebut janji pemesanan Anda, tergantung di mana Anda tinggal. Anda harus memiliki janji pemesanan pada saat Anda hamil 10 minggu, tetapi dapat terjadi kapan saja antara delapan minggu dan 12 minggu.

Tanyakan tentang riwayat kesehatan Anda, termasuk kehamilan sebelumnya, dan gaya hidup Anda. ketika itu, dokter atau bidan akan memberikan Anda informasi tentang cara menjaga diri selama kehamilan, seperti cara makan sehat dan berolahraga dengan aman.

2. Konsumsi suplemen asam folat setiap hari

Mulailah mengonsumsi suplemen asam folat harian dengan segera. Asam folat adalah nutrisi penting yang melindungi bayi Anda dari masalah otak dan saraf tulang belakang seperti spina bifida.

Anda membutuhkan suplemen asam folat 400 mikrogram (mcg) (vitamin B9). Anda dapat membeli ini di atas meja dari apotek atau supermarket.

Serta asam folat, Anda harus mengambil suplemen yang mengandung 10mcg vitamin D setiap hari. Anda juga dapat mengambil multivitamin kehamilan jika Anda suka, tetapi makan diet seimbang akan membantu Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

3. Periksa sebelum minum obat

Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan, bahkan obat-obatan yang dijual bebas. Mereka mungkin berbahaya bagi bayi Anda yang belum lahir. Bicaralah dengan dokter umum atau bidan tentang obat resep apa pun yang Anda ambil dan minta saran apoteker Anda saat membeli obat tanpa resep.

4. Jika Anda merokok, saatnya berhenti

Merokok selama kehamilan menempatkan Anda pada risiko keguguran yang tinggi, kehamilan ektopik, dan persalinan prematur. Asap yang Anda hirup juga dapat mempengaruhi bagaimana bayi yang belum lahir tumbuh, menghasilkan berat badan lahir rendah.

Tidak ada kata terlambat untuk menyerah, dan jika Anda butuh bantuan, bicaralah dengan bidan atau dokter Anda. Mereka akan dapat menghubungkan Anda dengan skema dukungan berhenti merokok lokal Anda. Anda juga dapat menghubungi jalur saran NHS Smokefree rahasia di 0300 123 1044 atau mengunjungi situs web mereka.

5. Kurangi alkohol

Tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak alkohol yang aman selama kehamilan. Itulah sebabnya sebagian besar pakar menyarankan Anda untuk menghapus alkohol sepenuhnya saat Anda mengharapkannya.

Jika Anda memutuskan untuk minum alkohol saat Anda hamil, cobalah menunggu hingga setelah trimester pertama. Selama 12 minggu pertama, alkohol dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih tinggi. Bahkan setelah ini, jangan minum lebih dari satu unit atau dua unit alkohol, sekali atau dua kali seminggu.

6. Kurangi kafein

Anda masih dapat menikmati secangkir kopi selama kehamilan Anda. Tetapi Anda harus membatasi diri Anda dengan 200mg kafein sehari, yaitu dua cangkir kopi instan atau satu cangkir kopi yang diseduh.

Jika Anda secara teratur mengonsumsi lebih dari 200mg kafein sehari selama kehamilan, itu dapat meningkatkan risiko keguguran.

Batas 200mg ini mencakup semua sumber kafein, begitu juga kopi Anda harus menghitung teh (termasuk teh hijau), cola, minuman energi, dan cokelat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *