January 17, 2019

Kebiasan makan tidak sehat yang membuat rentan terkena kanker payudara

 

Kanker payudara sangat berbahaya bagi kehidupan dan merupakan perhatian utama bagi wanita. Menurut sebuah penelitian oleh American Cancer Society, diet yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama kanker payudara.

Penyerapan makanan “tidak sehat” membuatnya mudah bagi tubuh untuk menderita gangguan pencernaan, bisul mulut, sakit perut, sembelit dan penyakit berbahaya lainnya seperti kanker. Peneliti di American Cancer Society mengatakan bahwa mayoritas pasien mengidap kanker karena kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, terutama diet dan olahraga. .

Kanker payudara adalah kanker serius yang menyerang wanita di seluruh dunia. Pembentukan gumpalan di payudara dan puting menyebabkan perdarahan yang abnormal dan menyakitkan yang menyebabkan pasien benar-benar mengangkat payudara, bahkan jika itu mengancam jiwa jika tidak segera diobati.

Dan penelitian oleh American Cancer Society telah menunjukkan bahwa diet yang tidak sehat bertanggung jawab untuk 30 hingga 40 persen kasus kanker payudara di seluruh dunia setiap tahun.

Apa makanan tidak sehat dapat meningkatkan risiko kanker payudara?

Wanita yang melakukan diet tinggi lemak jenuh atau lemak trans lebih mungkin mengembangkan kanker payudara daripada yang lain.

Lemak jenuh dan lemak trans memiliki tingkat kalori dan lemak tak sehat yang tinggi. Ini tidak memberikan nilai gizi yang terakumulasi dalam tubuh, yang meningkatkan berat badan, dan menyebabkan indeks massa tubuh (BMI) meningkat – penyebab kanker payudara. Karena jaringan payudara terutama terdiri dari lemak. Ketika lemak tidak sehat menumpuk di jaringan payudara, itu dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara, menyebabkan kanker payudara. Sementara itu, trans fat juga meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol jahat).

Menurut statistik, di Indonesia setiap tahun ada sekitar 11.000 kasus kanker payudara dan lebih dari 4.500 kematian akibat kanker payudara. Wanita dengan kanker payudara cenderung lebih muda dan lebih muda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti keripik kentang, makanan olahan, makanan cepat saji, dan acar, meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. Karena makanan tinggi garam tinggi nitrat, mereka dapat menstimulasi pertumbuhan sel kanker payudara.

Kegagalan menyediakan cukup serat untuk tubuh juga menyebabkan kanker payudara. Serat mampu mengeluarkan racun dari tubuh, menghambat pertumbuhan sel kanker.

Ubah pola makan untuk mencegah kanker payudara

Untuk mengurangi risiko kanker payudara, wanita perlu mengubah pola makan yang sehat di samping kebiasaan sehat seperti berolahraga setiap hari, menjaga berat badan yang sehat, cinta dan rokok

Berikut beberapa kiat untuk membantu mencegah kanker payudara:

  • Minum minimal 2 gelas jus dan sayuran setiap hari
  • Tambahkan sayuran seperti tomat, jamur, brokoli, wortel, seledri … ke dalam diet harian Anda karena mereka adalah sumber vitamin dan makanan antioksidan yang baik.
  • Hindari makanan yang mengandung garam tinggi dan coba tambahkan lebih sedikit garam saat menyiapkan makanan.
  • Batasi asupan lemak hingga kurang dari 30g per hari, bahkan jika itu sehat.
  • Hindari makanan yang mengandung lemak trans.
  • Konsumsilah ayam dan ikan sebagai pengganti daging babi dan daging sapi dengan kandungan lemak tinggi.
  • Pastikan setiap makanan mengandung cukup protein, termasuk: daging tanpa lemak, putih telur, kacang lentil, kacang, kacang hijau, bayam … karena protein juga merupakan nutrisi yang mendukung proses pencernaan. membunuh sel kanker.
  • Sereal gandum utuh, kacang, buah, apel … Jika memungkinkan, belilah bahan organik untuk menyiapkan makanan untuk memastikan kesehatan dan keselamatan Anda. diri saya dan keluarga saya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *